Cari amici orange e podisti,

sta per arrivare il momento per riprendere e forse per imparare finalmente a correre frequentando la nostra

Scuola di Atletica Leggera,

Cosa vuol dire?
Vuol dire non fare da soli!!!!!!!!!!!
Vuol dire seguire allenamenti mirati per affrontare al meglio il prossimo autunno denso di gare e prepararsi per esempio per la maratona di Venezia, New York, Firenze, Roma ecc, per tutte le Mezze Maratone e per le gare in programma il prossimo 2026 o per migliorare le vostre prestazioni sulla distanza canonica di 10.000 metri o altre distanze previste nei vostri obiettivi.

Tanti altri sono i motivi per frequentare la nostra scuola:

Per non seguire il self made,
per cercare di non farsi male,
per essere seguiti passo passo nei vostri allenamenti,
per migliorare la vostra postura di corsa e soprattutto
per tonificare e rinforzare il vostro fisico e prepararlo all'esercizio della corsa.

Dunque
giovedi 4 settembre 2025
riprendono per il 17° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà,
appuntamento presso lo Stadio delle Terme di Caracalla alle ore 17,45 con un bel brindisi di benvenuto.

venerdi 5 settembre 2025
riprendono per il 5° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà,
l'appuntamento è presso lo Stadio Paolo Rosi alle ore 17,45 con un bel brindisi di benvenuto.

La Scuola sarà coordinata dagli
Istruttori Federali
Giuseppe Coccia
e
Stefano Menichelli

La Scuola è riservata a ragazzi e adulti a qualsiasi livello di apprendimento con i seguenti orari

mart. giov. – 18/19,30 ragazzi e adulti stadio delle Terme di Caracalla,
possono partecipare anche amici o atleti di altre società tesserati o in possesso di
certificato medico per attività agonistica

merc. – 18/19,30 ragazzi e adulti stadio della Farnesina
ven. – 18/19,30 ragazzi e adulti stadio Paolo Rosi

possono partecipare anche amici o atleti di altre società tesserati o in possesso di
certificato medico per attività agonistica
.



I corsi saranno di tipo:

- teorico (lezioni presso la nostra sede con cadenza mensile);
- pratico (lezioni presso gli stadi sopra elencati)

e prevedono
tabelle personalizzate tutto l'anno, anche in agosto per chi non vuol fermarsi mai, lezioni pratiche nei giorni suindicati da
settembre 2025 fino al giugno 2026 ma potremo andare avanti anche a
luglio 2026 con allenamenti in campo e ad agosto 2026 con le sole tabelle.

Inizieremo con la

prima fase di allenamento
basata sul raggiungimento di una buona preparazione fisica e tecnica, periodo che dovrebbe durare almeno 2 mesi, per poi passare alla

seconda fase relativa
ad una preparazione mirata ai diversi obiettivi che ognuno si proporrà di raggiungere,

terza fase
affronteremo insieme sedute più intense di resistenza fisica e aerobica.

All'interno di questa pianificazione programmeremo le varie sedute di allenamento anche in base ai requisiti degli allievi tenendo sempre presente gli obiettivi primari:

PREVENZIONE, POTENZIAMENTO E TECNICA.

Il programma di una lezione pratica presso gli stadi per adulti prevede

una prima fase di tonificazione o potenziamento muscolare, mobilità articolare, addominali, dorsali, ecc. anche quest’anno faremo uso di corda, elastici, pesetti ecc. e a seguire

una seconda fase con esercitazioni tecniche in pista per il miglioramento dell'azione biomeccanica, sulla base di tabelle personalizzate che invieremo settimanalmente a ciascuno dei frequentatori.

È prevista la possibilità di non frequentare lo stadio e ricevere solo tabelle o frequentare 1 sola volta a settimana, per chi non ha tempo ma vuole migliorare su diverse distanze o fare una preparazione per una Mezza Maratona o per una Maratona o altre distanze siamo disponibili a stilare delle tabelle di allenamento con verifica periodica sul campo.

In ogni caso i due obiettivi principali della Scuola sono:
- LA PREVENZIONE DAGLI INFORTUNI
- IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

QUOTE
NUOVI ALLIEVI
tutto il mese DI SETTEMBRE sarà gratuito,
inoltre per chi inizierà dopo settembre le prime 3 lezioni, che potete fare in ogni momento dell'anno, sono gratuite.

CORSO ATLETICA LEGGERA PODISTICA SOLIDARIETA
VECCHI ALLIEVI QUOTE DA SETTEMBRE 2025 A GIUGNO 2026
PER I
NUOVI ALLIEVI QUOTE DA OTTOBRE 2025 A GIUGNO 2026

QUOTE MENSILI
tabella settimanale e lezioni teoriche 15 euro
tabella settimanale e lezioni teoriche + 1/2 lezioni pratiche presso gli stadi 25 euro
lezioni private da concordare

sconti per pagamenti intero anno di corso o per nuclei familiari numerosii

SCONTI
3 FAMILIARI GRANDI PAGANO PER 2


2 LEZIONI PRATICHE + TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 200 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 110 EURO X 2

SOLO TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 100 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 55 EURO X 2

PER ISCRIVERVI BASTA COMUNICARLO SU
WHAT UP
AL NUMERO 3382716443
O
VIA MAIL A
PODISTICA.SOLIDARIETA@VIRGILIO.IT

Vi aspetto come sempre numerosi.

Per iscrizioni e maggiori info:
podistica.solidarieta@virgilio.it - 3382716443 - what up - msg - cell - g.coccia