Cari amici orange e podisti,

sta per arrivare il momento per riprendere e forse per imparare finalmente a correre frequentando la nostra

Scuola di Atletica Leggera,

Cosa vuol dire?
Vuol dire non fate da soli!!!!!!!!!!!
Vuol dire seguire allenamenti mirati per affrontare al meglio il prossimo autunno denso di gare e prepararsi per esempio per la maratona di Venezia, New York, Firenze ecc, per tutte le Mezze Maratone e per le gare del prossimo 2024 o per migliorare le vostre prestazioni sulla distanza canonica di 10.000 metri o altre distanze previste nei vostri obiettivi.

Tanti altri i motivi per seguire la nostra scuola:
Per non seguire il self made,
per cercare di non farsi male,
per essere seguiti passo passo nei vostri allenamenti,
per migliorare la vostra postura di corsa e soprattutto
per tonificare e rinforzare il vostro fisico e prepararlo all'esercizio della corsa.

Dunque
il 12 settembre 2023
riprendono per il 15° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà,
l'appuntamento è presso lo Stadio delle Terme di Caracalla alle ore 18 con un bel brindisi di benvenuto.
il 13 settembre 2023
riprendono per il 5° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà,
l'appuntamento è presso lo Stadio dei Marmi alle ore 18 con un bel brindisi di benvenuto.

La Scuola sarà coordinata dall'
Istruttore Federale Giuseppe Coccia
coadiuvato da un Team di validissimi Collaboratori
Stefano Menichelli per le Terme di Caracalla e
Mauro Valmori per lo stadio dei Marmi.

La Scuola è riservata anche a bambini, ragazzi e adulti a qualsiasi livello di apprendimento con orari da stabilire in relazione al numero di allievi che potranno essere divisi per età o per fasce di apprendimento, in linea di massima
mart. giov. – 17/18 bambini – 18/19,30 ragazzi e adulti stadio delle Terme di Caracalla
merc. ven. - 18/19,30 ragazzi e adulti Stadio dei Marmi
possono aderire anche amici o atleti di altre società in possesso di

ADULTI E RAGAZZI
certificato medico per attività agonistica
BAMBINI
certificato di sana e robusta costituzione


I corsi saranno di tipo:

- teorico (lezioni presso la nostra sede con cadenza mensile);
- pratico (lezioni presso lo stadio delle Terme di Caracalla)

e prevedono tabelle personalizzate tutto l'anno, anche in agosto per chi non vuol fermarsi mai, lezioni pratiche nei giorni suindicati da settembre 2023 fino al 30 giugno 2024 ma potremo andare avanti anche a luglio 2024 con allenamenti in campo e ad agosto 2024 con le sole tabelle.

Inizieremo con la
prima fase di allenamento basata sul raggiungimento di una buona preparazione fisica e tecnica, periodo che dovrebbe durare almeno 2 mesi, per poi passare alla
seconda fase relativa ad una preparazione mirata ai diversi obiettivi che ognuno si proporrà di raggiungere,
terza fase: affronteremo insieme sedute più intense di resistenza aerobica.

All'interno di questa pianificazione programmeremo le varie sedute di allenamento anche in base ai requisiti degli allievi tenendo sempre presente gli obiettivi primari:

PREVENZIONE, POTENZIAMENTO E TECNICA.

Il programma di una lezione per adulti prevede
una prima fase di tonificazione o potenziamento muscolare, mobilità articolare, addominali, dorsali, ecc. quest’anno faremo uso di elastici, pesetti ecc. e a seguire
esercitazione tecniche in pista per il miglioramento dell'azione biomeccanica, sulla base di tabelle personalizzate che invieremo settimanalmente a ciascuno dei frequentatori.

È prevista la possibilità di non frequentare lo stadio e ricevere solo tabelle o frequentare 1 sola volta a settimana, per chi non ha tempo ma vuole migliorare su diverse distanze o fare una preparazione per una Mezza Maratona o per una Maratona o altre distanze siamo disponibili a stilare delle tabelle di allenamento con verifica periodica sul campo.

In ogni caso i due obiettivi principali della Scuola sono:
- LA PREVENZIONE DAGLI INFORTUNI
- IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

Dimenticavo, per i frequentatori del mese di settembre, tutto il mese sarà gratuito, inoltre per chi inizierà dopo settembre le prime 3 lezioni, che potete fare in ogni momento dell'anno, sono gratuite e le quote sono minime alla portata di tutti.

Queste le quote, che abbiamo leggermente aumentate dopo 14 anni, praticamente dalla sua nascita, quando insieme al grande Fulvio fondammo la Scuola:

QUOTE CORSO ATLETICA LEGGERA PODISTICA SOLIDARIETA
SETTEMBRE GRATUITO
DA OTTOBRE 2023 A GIUGNO 2024

QUOTE MENSILI
tabella settimanale e lezioni teoriche 15 euro
tabella settimanale e lezioni teoriche + 1 lezione pratica presso lo stadio 20 euro
tabella settimanale e lezioni teoriche + 2 lezioni pratiche presso lo stadio 25 euro
sconti per pagamenti intero anno di corso o per nuclei familiari numero

SCONTI
3 FAMILIARI GRANDI O PICCINI PAGANO 2

2 LEZIONI PRATICHE + TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 180 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 100 EURO X 2

1 LEZIONE PRATICA + TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 150 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 80 EURO X 2

SOLO TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 120 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 65 EURO X 2



Vi aspetto come sempre numerosi.
Per iscrizioni e maggiori info:
podistica.solidarieta@virgilio.it - 3382716443 - what up - msg - cell - g.coccia