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Yoga for Runners
di Martina Angela Tomassini, 20/02/2022

La PODISTICA E SOLIDARIETA’

ha stipulato una collaborazione con

l’ASD YOGICABULA

per offrire agli atleti tesserati delle lezioni di Hatha Yoga.

L’Hatha Yoga è una disciplina antichissima che, attraverso le posture (asana), apporta innumerevoli benefici al corpo: lavora sia sulla muscolatura profonda che superficiale, aumenta la flessibilità articolare, migliora la postura e potenzia l’attività endocrina delle ghiandole. Ne risulta un immediato e visibile benessere generale dopo ogni pratica.

Il lavoro che si intende fare con gli atleti mirerà alla flessibilità ed alla stabilità fisica: particolare riguardo durante le pratiche verrà dedicato al lavoro su fasce muscolari, ileo-psoas, piriforme ed articolazioni, con particolare riguardo a quella del piede. Ci focalizzeremo inoltre sulle problematiche della colonna vertebrale, al fine di alleviare, sia a livello muscolare che di struttura ossea, i disaggi che un’attività come la corsa naturalmente comportano.

Infine la respirazione: si lavorerà sui tempi ed i modi della respirazione, utilizzando soprattutto la respirazione diaframmatica andremo man mano a migliorare la capacità polmonare.

Le lezioni si svolgeranno all’aperto presso il Parco degli Scipioni (in viale delle Mura Latine, 24)
tutti i sabato mattina alle ore 9,30;


se il tempo non ne permetterà lo svolgimento, le lezioni si terranno on line dal vivo alla stessa ora.

Si consiglia:
di arrivare sul posto (o di collegarsi) almeno 10 minuti prima dell’inizio dalla lezione;
di indossare abbigliamento comodo


Il costo mensile delle lezioni è, per gli iscritti alla Podistica e Solidarietà, di euro 30,00 mensili al posto di 40,00. Sarà tuttavia possibile per gli atleti decidere di frequentare singole lezioni al costo di euro 10,00 ognuna.


Sono previste lezioni particolari della durata di 1 ora e 30 minuti in previsione delle “gare romane”; tali lezioni, che rientreranno nel costo mensile, si terranno il:
5 marzo in preparazione della “Roma Ostia”
26 marzo in preparazione della “Run Rome Marathon”
9 aprile in preparazione della “Roma Appia Run”
24 aprile in preparazione della “Corsa di Miguel”


Ulteriori informazioni e dettagli nella locandina di seguito
potete anche prenotare al numero di Martina 3493270362
chiamandola o inviando un messaggio su whas up

RICORDATE PRIMO APPUNTAMENTO
SABATO 5 MARZO IN PREPARAZIONE DELLA ROMA OSTIA
Parco degli Scipioni (in viale delle Mura Latine, 24)
POSSONO PARTECIPARE TUTTI ANCHE CHI NON CORRERA LA ROMA OSTIA


oppure prenotarvi al link

www.podisticasolidarieta.it/podistica/home.nsf/web-schedegare/6c0a6cc9542cb8d5c12587f7002e8e87




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