Carissimi amici orange,
in questi giorni stavo riordinando alcuni appunti.
Mi sono domandato perché non mettere giù due righe su quando mi posi il problema di come affrontare un Triathlon Medio?
Dunque procediamo con un po' di ordine partendo da alcune linee di carattere generale.

Direi che essenzialmente esistono tre tipi di gare e tre differenti tipi di atleti:
I Velocisti I Medio Fondisti Ed I Fondisti.

Nel triathlon per i velocisti mi viene da pensare alle gare su Distanza Sprint Ed Olimpica gare veloci direi da fare quasi in debito d'ossigeno...
In queste gare possiamo gareggiare sempre in debito d'ossigeno senza preoccuparsi di arrivare a metà gara con un debito di Forze.

La Gara Media Di Triathlon e La Gara Di Triathlon Lunga è molto differente bisogna dosare molto le forze altrimenti si rischia di andare troppo in debito, anche se in realta la gara di Triathlon media è ancora parzialmente una gara veloce un mix tra fondo e velocità, mentre che l'ironman completo è una gara in totale Gestione delle forse come affrontare una maratona insomma...

Come va affrontato Un Triathlon Medio, a che andatura?
Non velocissimi direi, altrimenti rischiate di non finire la gara ma nemmeno troppo lenti, altrimenti arriverete alla fine con troppe energie ed avrete fatto una gara forse un po' inutile.

Lavori Di Resistenza:
Oltre la velocità ed il ritmo gara, è importante allenare la distanza di gara, il cosi detto lungo.
Sviluppate bene i volumi di lavoro nelle tre discipline, specie nel nuoto, frazione molto importante: fatevi seguire da un allenatore, la tecnica è importantissima!

Nell'allenamento della Frazione bici cercate di curare molto i Km ricordatevi di pedalare sempre un po' di km in più di quanto viene richiesto nella distanza specifica, è sempre meglio per non arrivare distrutti in terza Frazione e privi di forze.

L'ultima frazione quella di corsa è sempre ostica, specie dopo tanti km in bici è sempre difficile prendere il Ritmo...
In questo caso si apre il capitolo combinate, ovvero prima della Gara fate qualche combinata l'adattamento muscolare su questa distanza è fondamentale.

Ultime Raccomandazioni:
Scaricate bene i giorni prima della gara, riposatevi... a ridosso di una gara simile quello che fatto è fatto!

Non mi rimane che augurarvi Un Buon Divertimento!