-Cari amici orange e podisti

sta per arrivare il momento per riprendere a correre frequentando la nostra

Scuola di Atletica Leggera

e per migliorare il nostro stile di corsa.

Anche se il momento non è dei migliori noi siamo speranzosi che si possa tornare a vivere e a praticare il nostro sport con serenità ed energia.

Premesso che le lezioni verranno impartite
nel pieno rispetto delle norme ANTICOVID
GRUPPI LIMITATI A MAX 10 ALLIEVI
DISTANZIAMENTO
USO DELLE MASCHERINE NEI MOMENTI DI RELAX
ASSENZA DI CONTATTI,

vi invitiamo a seguire allenamenti mirati per affrontare al meglio, in un futuro speriamo non troppo lontano, le gare e prepararsi per mezze maratone e maratone o migliorare le performance sulla distanza di 1.000 metri.
Torneremo a correre
la Befana, Miguel, Tre Comuni, Appia Run, La Roma Ostia, la Maratona di Roma, la Via Pacis, il Lago di Vico e tutte le gare del prossimo 2021.

Tanti altri i motivi per seguire la nostra scuola:
Per non fare da soli e rischiare di farsi male,
per essere seguiti passo passo nei vostri allenamenti,
per migliorare la vostra postura di corsa e soprattutto
per tonificare e rinforzare il vostro fisico e prepararlo all'esercizio della corsa.

Dunque il 15 settembre 2020 riprendono per il 12° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarieta,
l'appuntamento è presso lo Stadio delle Terme di Caracalla alle ore 18 con un bel brindisi di benvenuto.

La Scuola sarà coordinata dall'Istruttore Federale Giuseppe Coccia coadiuvato da un Team di validissimi Collaboratori Italo Merolli e Maurizio Randolfi che molti già conoscono e che vi hanno seguito durante il Lockdown con le lezioni di Zoom Chat.

La Scuola è riservata agli adulti a qualsiasi livello di apprendimento che potranno frequentare il martedi e giovedi dalle 18 alle 19,30

I corsi saranno di tipo
teorico (lezioni presso la nostra sede con cadenza mensile) e
pratico (lezioni presso lo stadio delle Terme di Caracalla)
e prevedono
-tabelle personalizzate tutto l'anno, anche in agosto per chi non vuol fermarsi mai, -lezioni pratiche nei giorni di martedi e giovedi h 18/19,30 dal 15 settembre 2020 a luglio 2021, salvo complicazioni.

Inizieremo con la
-prima fase di allenamento basata sul raggiungimento di una buona preparazione fisica e tecnica, periodo che dovrebbe durare almeno 2 mesi, per poi passare alla
-seconda fase relativa ad una preparazione mirata ai diversi obiettivi che ognuno si proporrà di raggiungere,
-terza fase: affronteremo insieme sedute più intense di resistenza aerobica.

All'interno di questa pianificazione programmeremo le varie sedute di allenamento anche in base ai requisiti degli allievi tenendo sempre presente gli obiettivi primari: PREVENZIONE, POTENZIAMENTO E TECNICA.

Il programma di una lezione per adulti prevede
Una prima fase di tonificazione o potenziamento muscolare, mobilità articolare, addominali, dorsali, ecc. quest’anno faremo uso di corda, elastici, pesetti roll ecc. a seguire esercitazione tecniche in pista per il miglioramento dell'azione biomeccanica, sulla base di tabelle personalizzate che invieremo settimanalmente a ciascuno dei frequentatori.

È prevista la possibilità di non frequentare lo stadio e ricevere solo tabelle o anche 1 sola volta a settimana, per chi non ha tempo ma vuole migliorare su diverse distanze o fare una preparazione per una Mezza Maratona o per una Maratona o altre distanze siamo disponibili a stilare delle tabelle di allenamento con verifica periodica sul campo.

In ogni caso i due obiettivi principali della Scuola sono la
PREVENZIONE DAGLI INFORTUNI e
IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

Dimenticavo, le lezioni di settembre sono gratuite e cosi le prime 3 lezioni che potete fare quando volte e le quote sono alla portata di tutti.

Vi aspetto come sempre numerosi.
maggiori info:
podistica.solidarieta@virgilio.it
3382716443 - what up - msg - cell - g.coccia